Jak schudnąć, jedząc pałeczkami, to nie żart, zobacz jak to zrobić!
Używanie dwóch chudych patyczków nie wydaje się najbardziej efektywnym sposobem na wkładanie jedzenia do ust, ale jeśli próbujesz schudnąć, te starożytne azjatyckie przybory mogą okazać się twoją tajną bronią. Kontrolowanie ilości przyjmowanych kalorii jest podstawą skutecznej utraty wagi. Kiedy jesz wolniej, dajesz swojemu mózgowi wystarczająco dużo czasu na stwierdzenie, że twój żołądek jest pełny, co pozwala ci jeść mniej. Niektórych potraw – takich jak kanapki – nie można jeść pałeczkami, ale używanie pałeczek do innych potraw pomoże nauczyć się jeść wolniej i bardziej świadomie.
Jedz pałeczkami dosłownie wszystko
Pałeczkami jedz sałatki, gulasze, pełnoziarniste potrawy z makaronu, dania mieszane, orzechy, pokrojone owoce i warzywa, popcorn, pokrojone mięso i ryby oraz wszystko inne, co uda Ci się nimi nabrać. Nabranie wprawy w jedzeniu pałeczkami wymaga praktyki, ale część skuteczności tej metody polega na tym, że ponieważ pałeczki są trudne w użyciu, nie będziesz w stanie tak szybko podawać jedzenia do ust.
Podnoś małe kęsy jedzenia lub jeden kawałek na raz. Włóż go do ust, dokładnie przeżuj i połknij, zanim sięgniesz po następny kęs.
Pomiędzy kęsami odkładaj pałeczki, co jeszcze bardziej spowolni przyjmowanie pokarmu. Jak tylko włożysz jedzenie do ust, połóż pałeczki na boku miski lub talerza, na stole lub podstawce pod pałeczki obok talerza i skup się na przeżuwaniu i smakowaniu jedzenia. Kiedy przełkniesz swój kęs, podnieś pałeczki i weź kolejny kęs.
Eksperymentuj z rodzajami potraw, które można i nie można jeść pałeczkami. Na przykład wafelek z grillowanym kurczakiem nie będzie łatwy do zjedzenia pałeczkami. Jeśli chcesz, możesz rozebrać wrapa i zjeść nadzienie pałeczkami.
Stosuj te same techniki uważnego jedzenia, kiedy nie jesz pałeczkami. Jeżeli jesteś na obiedzie u znajomych i używasz widelca, bo nie chcesz wyglądać nie na miejscu, nadal jedz powoli i świadomie, biorąc małe kęsy, dokładnie przeżuwając i odkładając widelec między kęsami.
Wskazówki przy jedzeniu pałeczkami
Ćwiczenie uważnego jedzenia pałeczkami pozwoli w końcu zrezygnować z nich na rzecz zachodnich przyborów kuchennych.
Jeśli napotkasz danie z sosem, Twoje pałeczki mają dla Ciebie ważną wiadomość: Większość sosów to kaloryczne bomby tłuszczowe, których należy unikać. Pomyśl o sosie beszamelowym, Alfredo, bogatych sosach. Jedz tylko ten sos, który pokrywa kawałek jedzenia, który jesteś w stanie podnieść pałeczkami, a resztę zostaw na talerzu.
Kup sobie piękną parę pałeczek, którymi będziesz chętnie jeść. Dzięki temu Twoje posiłki będą wyjątkowe i zachęcające.
