Wzmocnij swoją odporność: 5 zaskakująco zdrowych pokarmów

Większość czasu, ludzie myślą, że zawsze muszą trzymać się dobrze znanych zdrowych pokarmów, takich jak owoce, warzywa i białe mięso, aby pozostać w formie. Podczas gdy te pokarmy z pewnością mogą być znaczącą częścią zdrowej diety, możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się, że możesz dodać wiele innych pokarmów do zdrowej zrównoważonej diety.

Chociaż waga nie jest złotym standardem zdrowia, lekarze i ubezpieczyciele używają wykresów wagi, aby ocenić nasze samopoczucie. Firmy ubezpieczeniowe w szczególności często wykorzystują wagę jako część kalkulacji ryzyka, więc jeśli jesteś w zdrowej klasie wagowej, będziesz kwalifikować się do niższych składek ubezpieczeniowych.

Wymienimy pięć produktów spożywczych, które nie są wystarczająco doceniane za połączenie wspaniałego smaku i korzyści dla ciała jednocześnie, oraz jak dodanie ich do diety może pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze na rachunkach medycznych i kosztach ubezpieczenia.

5 zaskakujących pokarmów, które należy włączyć do zdrowej diety

Według specjalistów ds. zdrowia w przeszłości niektóre z wymienionych poniżej pokarmów były kontrowersyjne, ale spożywane z umiarem badania wskazują, że mają one pozytywny wpływ na odporność i ogólny stan zdrowia.

#1 – Korzyści zdrowotne wynikające z picia kawy

Dowiedzenie się, że kawa ma korzyści zdrowotne to dobra wiadomość dla Ciebie, jeśli jesteś miłośnikiem kawy. Ale zanim zwariujesz i wypijesz 10 filiżanek dziennie, pamiętaj, że umiar jest krytyczny ze wszystkim w życiu, a kawa nie jest wyjątkiem.

Kawa zawiera przeciwutleniacze, które pomagają rewitalizować Twoje komórki, dzięki czemu wyglądasz młodziej i obniżasz ryzyko zachorowania na raka. Przeciwutleniacze to jednak nie jedyne korzyści. Osoby pijące kawę mają niższe ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, udaru, chorób serca, choroby Parkinsona i Alzheimera.

Naukowcy nie odkryli jeszcze w pełni, w jaki sposób kawa wpływa na zdrowie ludzi, ale badania wskazują na istnienie takiego związku.

Jeśli jednak pijesz za dużo, możesz zwiększyć ciśnienie krwi i tętno oraz mieć trudności z zasypianiem.

#2 – Ziemniaki pomogą Ci jeść mniej

Ziemniaki mają złą sławę, ponieważ są skrobiowe. Ale skrobia, którą zawierają, znana jest jako skrobia oporna, która po zjedzeniu obniża poziom cukru we krwi, a w rezultacie obniża ryzyko cukrzycy. I podczas gdy stała dieta frytek ma prawdopodobnie więcej zagrożeń niż korzyści, ziemniaki bez towarzyszącego im oleju do głębokiego smażenia mają wiele korzyści zdrowotnych.

Oprócz odpornej skrobi, ziemniaki zawierają niezbędne witaminy i przeciwutleniacze, które pomagają obniżyć ryzyko raka i chorób serca. Ponieważ ziemniaki są tak sycące, możesz spożywać mniej kalorii w posiłku, a mniej kalorii prowadzi do niższej wagi.

Znaczna część witamin i korzyści zdrowotnych zawarta jest w skórce ziemniaka, dlatego należy być oszczędnym przy obieraniu ziemniaków i starać się pozostawiać je w skórce, kiedy tylko jest to możliwe.

#3 – Antyoksydanty w czekoladzie poprawiają zdrowie

Jeśli odkrycie, że kawa jest zdrowa było dobrą wiadomością, udowodnienie, że czekolada jest dobra dla ciebie jest wspaniałą wiadomością.

Podobnie jak wiele innych zdrowych produktów, które powinny znaleźć się w Twojej diecie, czekolada zawiera wysoki poziom przeciwutleniaczy, w tym witaminę E. Im ciemniejsza czekolada i im mniejszy dodatek cukru, tym potężniejsze będą korzyści zdrowotne.

Ale ciemna czekolada z niewielką ilością lub bez słodzika nie jest zbyt przyjemna do jedzenia. Spróbuj znaleźć równowagę między korzyściami zdrowotnymi ciemnej czekolady a słodyczą czekolady mlecznej.

Czekolada jest pełna minerałów, zwłaszcza żelaza. Jeśli masz do czynienia z anemią lub chcesz jej uniknąć, przygotuj ciemną czekoladę.jadła część swojej diety każdego dnia.

#4 – Żelazo i proteiny zawarte w czerwonym mięsie wspierają siłę

Przez lata eksperci zdrowotni zalecali dietę pozbawioną czerwonego mięsa, a pełną drobiu i warzyw. Podczas gdy kurczak i brokuły mają wiele korzyści zdrowotnych, okazuje się, że czerwone mięso również.

W rzeczywistości, czerwone mięso jest jednym z najbardziej odżywczych pokarmów, jakie można jeść według kalorii. Czerwone mięso jest hemowym źródłem żelaza, a twoje ciało wie, jak przetwarzać i wykorzystywać żelazo hemowe, więc jeśli zmagasz się z anemią, jedzenie diety z czerwonym mięsem pomoże ci ją pokonać. Ponadto, jeśli odzyskujesz siły po urazie, żelazo w czerwonym mięsie może pomóc ci szybciej odzyskać siły.

Mięso jest również doskonałym źródłem witaminy B6, która pomaga budować twój układ odpornościowy, dzięki czemu możesz zwalczać infekcje i zachować optymalne zdrowie.

Wybór niskotłuszczowych kawałków mięsa pomoże Ci doświadczyć korzyści płynących z czerwonego mięsa bez równoważenia ich negatywnymi skutkami spożywania dodatkowego tłuszczu.

#5 – Ser pomaga budować silne kości

Ser zawiera wiele zdrowych tłuszczów, wapnia i białka. Białko jest niezbędne do budowy silnych mięśni i zdrowej tkanki. Silne ciała mają rezerwy potrzebne do tego, aby solidny układ odpornościowy mógł wykonywać swoją pracę.

Wapń pomaga utrzymać mocne kości, a Twój organizm może wykorzystać wapń zawarty w serze do wzmocnienia struktury szkieletu. Ponadto, zdrowe tłuszcze zawarte w serze mogą pomóc poprawić poziom cholesterolu i obniżyć ryzyko chorób serca.

Tak więc następnym razem, gdy zostaniesz zaproszony na imprezę z winem i serem, możesz przyjąć zaproszenie bez poczucia winy, wiedząc, że zrównoważone spożycie sera pomoże wspierać zdrowy styl życia.

Związek pomiędzy zdrowiem a ubezpieczeniem na życie

Firmy ubezpieczeniowe ustalają składki na podstawie ryzyka. To biznes, a jeśli nie zarabiają pieniędzy, nie mogą pozostać w biznesie, więc są bardzo dobre w analizowaniu ryzyka i obciążaniu cię odpowiednio, aby odzwierciedlić twoje ryzyko.

Firmy ubezpieczeniowe stawiają na to, że nie będziesz miał wypadku. Im większa szansa, że zgłosisz roszczenie, tym wyższe składki.

Firmy ubezpieczeniowe stosują podobne rozumowanie, z tą różnicą, że stawiają na to, że nie umrzemy. Może się wydawać, że brzmi to źle, ale jest to o wiele lepsze niż zakładanie się o to, że umrzesz. Im większe ryzyko, że umrzemy i będziemy musieli wypłacić świadczenia, tym wyższe będą nasze składki.

Aby zakupić terminową polisę na życie, firma ubezpieczeniowa zazwyczaj wymaga przeprowadzenia badań zdrowotnych. Osoby z niskim poziomem cholesterolu, zdrową wagą i mało ryzykowną historią rodzinną mają statystycznie większe szanse na przeżycie poza limitami polisy terminowej.

Gdy tak się stanie, firma ubezpieczeniowa zatrzymuje wszystkie wpłacone składki i nie traci żadnych pieniędzy na wypłatę świadczeń z tytułu śmierci.

To dlatego firmy ubezpieczeniowe używają wykresów wagi i innych standardów przy ustalaniu składek. Analizują one Twoje ryzyko w oparciu o standardowe informacje.

Korzyści płynące ze zdrowej żywności

Jedzenie zaskakująco zdrowej żywności wymienionej powyżej oraz innych uznanych zdrowych produktów, zwłaszcza w połączeniu z planem fitness, pomoże Ci osiągnąć lepszy stan zdrowia, co może pomóc w uzyskaniu niższych składek na ubezpieczenie na życie.

Kiedy możesz jeść zdrowo i cieszyć się tym, co jesz, łatwiej jest utrzymać zaangażowanie w zdrową dietę niż próbować zmusić się do jedzenia zdrowej żywności, na którą nie zwracasz uwagi.

Miejmy nadzieję, że Twoje zdrowe nawykits zwróci się w lepszej jakości życia i niższych składkach ubezpieczeniowych.

Melanie Musson pisze i prowadzi badania dla porównywarki ubezpieczeń na życie LifeInsurancePost.com. Jej pasją jest zdrowy tryb życia i pomaganie innym w zrozumieniu, jak ich zdrowie wpływa na kwalifikowalność do ubezpieczenia na życie i wysokość składek.