Wszystko, co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem diety oczyszczającej

Według raportu Research and Markets, rynek produktów typu detox lub cleanse do 2026 roku zostanie wyceniony na 75,06 mld dolarów. Popularność tego marketingu stopniowo rośnie. Ma to głównie związek z tym, jak tak wiele osób zaakceptowało tę zmianę diety i przyjęło ją w swoim stylu życia.

Dieta oczyszczająca odnosi się do krótkoterminowej diety, która koncentruje się na usuwaniu pewnych pokarmów z organizmu w celu rewitalizacji. Chociaż istnieje wiele rodzajów oczyszczania, zazwyczaj koncentrują się one na zmianach w diecie i naturalnych produktach zdrowotnych, takich jak zioła i herbaty.

Niektórzy ludzie wybierają diety oczyszczające jako część ogólnego planu poprawy zdrowia lub celów utraty wagi, podczas gdy inni mogą używać ich jako sposobu na rozpoczęcie nowych nawyków. Zanim zdecydujesz się na takie podejście, oto wszystko, co powinieneś wiedzieć o dietach oczyszczających.

Czym są diety oczyszczające?

Dieta oczyszczająca to krótkoterminowa dieta, która wymaga unikania pewnych pokarmów. Diety oczyszczające są często stosowane przez osoby chcące odtruć swoje ciało i schudnąć.

Istnieje kilka rodzajów diet oczyszczających, w tym oczyszczanie soków, płynne posty i posty wodne, gdzie tylko spożywa się wodę. Wiele osób stosuje te diety przez okresy od tak mało jak jeden dzień do trzech tygodni lub więcej.

Jakie są korzyści z diet oczyszczających?

Według CDC, ponad 70 milionów Amerykanów jest otyłych. Dla nich, aby prowadzić zdrowy styl życia, muszą schudnąć i cleanse diets może pomóc w tym. Wiele osób, które jedzą czysto, traci na wadze, ale to nie dlatego, że ich diety utrzymują je w ketozie. To dlatego, że jedzą mniej kalorii niż spalają. Zwykle też eliminują wszystkie przetworzone pokarmy i rafinowane cukry związane z przyrostem wagi.

Diety te mogą pomóc w detoksykacji. Dając swojemu układowi trawiennemu trochę czasu wolnego od trawienia pokarmów, pozwala mu skupić się na oczyszczaniu organizmu zamiast na rozkładaniu posiłków. Niektóre diety oczyszczające oferują suplementy, takie jak probiotyki, które dodatkowo wzmacniają ten proces poprzez promowanie wzrostu zdrowych bakterii jelitowych i zwiększenie przepływu limfy przez ściany jelit. To pomaga oczyścić organizm z toksyn, zanim zdążą się one nagromadzić w tkankach wokół organów takich jak wątroba.

Diety oczyszczające mogą również zwiększyć poziom energii u niektórych osób poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w ich systemach, co sprawia, że czują się bardziej energiczni i skupieni podczas codziennych czynności, lub poprzez zwiększenie produkcji przeciwutleniaczy wewnątrz komórek.

Czy muszę brać suplementy podczas diety oczyszczającej?

Wiele osób stwierdza, że przyjmowanie suplementów podczas diety oczyszczającej pomaga im zmaksymalizować korzyści płynące z ich oczyszczania, takie jak uczucie większej energii, wzmocnienie układu odpornościowego i pomoc w ograniczaniu zachcianek. Na tej stronie można znaleźć szereg oczyszczania i detox suplementy diety, które mogą pomóc Ci uczynić swoją dietę bardziej wydajne. Suplementy te mogą być dobrym sposobem na zapewnienie sobie wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje organizm podczas diety oczyszczającej.

Jeśli czujesz się głodny lub zmęczony podczas diety oczyszczającej, może to być spowodowane tym, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości witamin i minerałów w swoim organizmie poprzez samo jedzenie. Suplementy mogą pomóc wypełnić te braki, dzięki czemu możesz zachować energię bez uczucia głodu lub zmęczenia. Pozwalają one również uniknąć uczucia zawrotów głowy lub zawrotów głowy podczas spożywania niewielkiej ilości pokarmu.

Kto powinien stosować dietę oczyszczającą?

Jeśli chcesz schudnąć, dieta Cleanse będzie działać, ale może to być trudny sposób, aby to zrobić. To dlatego, że klDieta eanse jest przeznaczona tylko na krótki okres, co oznacza, że nie pomoże Ci schudnąć na długo.

Według raportów National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), częstość występowania ciężkiej otyłości w USA rośnie. Krótkoterminowe programy odchudzające nie będą skuteczne dla osób otyłych. Tak więc, utrata wagi poprzez diety oczyszczające może nie być dla nich.

Jeśli masz problemy z trawieniem, takie jak przewlekłe zaparcia lub biegunki, to dieta cleanse może być czymś, co warto zbadać. Cleanse może pomóc uregulować swój układ trawienny i ułatwić rzeczy na swoim ciele ogólnie.

Jakie są niektóre wskazówki do naśladowania przed rozpoczęciem diety Cleanse?

Nie należy rozpoczynać diety cleanse, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Nie ma dowodów na to, że oczyszczanie jest bezpieczne dla tych warunków, a Twój lekarz będzie mógł powiedzieć, co jest najlepsze dla Twojego stanu.

Przed rozpoczęciem diety cleanse należy skonsultować się z lekarzem. Twój lekarz może upewnić się, że dieta cleanse jest odpowiedni dla Ciebie i pomóc zapobiec jakimkolwiek problemom ze zdrowiem podczas lub po zrobieniu go.

Jeśli masz jakiekolwiek warunki medyczne, takie jak cukrzyca lub choroby serca, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem diety cleanse, ponieważ mogą one wpływać na to, jak dobrze to działa dla Ciebie.

To wszystko, co musisz wiedzieć o dietach cleanse na razie. Jak zaangażować się w jednym siebie, będziesz odkryć więcej ciekawych rzeczy o nim. Na razie, choć, po prostu wiedząc te będzie zrobić.