Najlepsze napoje odchudzające

Przyrost masy ciała to w obecnych czasach coraz częstszy problem. Wynika to głównie ze zmiany stylu życia, niezdrowych wyborów żywieniowych i braku aktywności fizycznej. Regularne spożywanie napojów odchudzających może wspomóc Twoją podróż w kierunku utraty wagi wraz z ćwiczeniami i zbilansowaną dietą.

Zrzucając zbędne kilogramy, znacznie poprawia się ogólny stan zdrowia. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia następujących chorób:

• Cukrzyca
• choroby serca
• Choroba zwyrodnieniowa stawów
• Bezdech senny
• Określone rodzaje raka
• Udar mózgu

Poprawia poziom cukru we krwi, poziom cholesterolu i obniża ciśnienie krwi. Utrata wagi zmniejsza również bóle stawów, pleców i poprawia Twoją mobilność.

Z perspektywy stylu życia poprawia Twój poziom energii, sen, pewność siebie, nastrój, pozytywny obraz ciała i życie seksualne.

Podsumowanie: Domowe napoje odchudzające są świetne, zapewniają nawodnienie, są pełne witamin i przeciwutleniaczy i są łatwe do wykonania. Może również pomóc w utracie wagi wraz ze zrównoważoną dietą i reżimem ćwiczeń.

Najlepsze napoje odchudzające

Ponieważ jesteś gotowy, aby przejąć kontrolę nad swoim życiem i stać się zdrowym, musisz dokonać niezbędnych zmian. Podczas gdy przechodzisz na aktywny tryb życia, powinieneś przestrzegać diety, która pomoże Ci pozbyć się nadmiaru kilogramów.

Na szczęście możesz spożywać napoje odchudzające. Są to napoje niskokaloryczne i wraz ze zdrowym stylem życia mogą sprzyjać utracie wagi. Kiedy regularnie przyjmujesz płyny, pobudza to Twój metabolizm. Spożywanie tych napojów może również pomóc utrzymać z dala od głodu pangs, które sprawiają, że binge na niezdrowej żywności śmieci.

Shalika’s Incredible Weight Loss Journey – Lost 38 kgs in 12 Months

Czat z nami, aby rozpocząć swoją podróż zdrowia i fitness >> https://hlfy.me/YT_Video

Podczas spożywania tych napojów odchudzających, trzeba zachować cierpliwość. To wymaga trochę czasu dla ciała, aby dostosować się do nowej diety, zanim zaczniesz widzieć wyniki.

Napój z octu jabłkowego dla utraty wagi

Jeśli chodzi o napoje odchudzające, ocet jabłkowy jest jednym z najbardziej popularnych. Jest to napój, który obejmuje dwuetapowy proces produkcji.

Do produkcji tego płynu, wymaga kruszenia / cięcia jabłek i mieszania go z drożdżami, aby przekształcić cukry obecne w nim, do alkoholu. W drugim etapie producenci dodają bakterie, które fermentują alkohol, przekształcając go w kwas octowy.

Czytaj więcej: Czy Apple Cider Vinegar jest skuteczny w utracie wagi

Jedno z badań opublikowanych w Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry pokazało, dlaczego napoje odchudzające z octem jabłkowym są przydatne. Naukowcy poprosili 144 otyłych dorosłych o spożycie jednej do dwóch łyżek stołowych octu jabłkowego zmieszanego w napoju testowym przez 12 tygodni każdego dnia.

Była też grupa kontrolna, która musiała przyjmować napój placebo. Pod koniec badania uczestnicy, którzy spożywali jedną łyżkę stołową, stracili 1,1 kg. Natomiast ci, którzy spożywali dwie łyżki stołowe tego napoju odchudzającego, zrzucili 1,81 kg.

Według badania opublikowanego w Journal of Functional Foods, naukowcy badali wpływ tego napoju na 39 dorosłych. Uczestnicy musieli wypić jedną łyżkę octu jabłkowego na lunch i śniadanie.

Oni również had do przestrzegania diety, która była niedoborowa o 250 kalorii, ponieważ stosowali oni dietę o ograniczonym składzie. W ciągu 12 tygodni uczestnicy stracili prawie 4 kg. W porównaniu z grupą kontrolną, która nie spożywała napojów odchudzających z octu jabłkowego, straciła tylko 2,26 kg.

Kiedy spożywasz ocet jabłkowy, aktywnym związkiem jest kwas octowy. Celuje on w tkankę tłuszczową poprzez pobudzenie metabolizmu organizmu. Również ten napój jest dobrze znany z tego, że stabilizuje poziom cukru we krwi.

Jest to dość łatwe, aby włączyć ocet jabłkowy jako jeden z napojów odchudzających do swojej diety. Zanim zjesz śniadanie, upewnij się, że masz łyżkę stołową tego napoju. Przed wypiciem powinieneś wymieszać go z co najmniej jedną filiżanką wody. Spożywany samodzielnie, wysoka kwasowość tego napoju może uszkodzić szkliwo zębów i podrażnić Twoje gardło. Upewnij się również, że nie spożywasz więcej niż dwie łyżki stołowe dziennie.

Najlepszym czasem na picie napojów odchudzających z octu jabłkowego jest czas przed spożyciem posiłku. Pomoże to zapobiec nadmiernemu spożyciu żywności, co jest dobre dla Twojego zdrowia.

Podsumowanie: ACV ma wiele korzyści zdrowotnych i jest bardzo łatwy do włączenia do swojej diety. Może pomóc w utracie tłuszczu, obniżyć poziom cukru we krwi i ma właściwości antybakteryjne. Zawsze należy pamiętać, aby rozcieńczyć go wodą.

Zielona herbata dla utraty wagi

Innym napojem, który należy do kategorii napojów odchudzających jest zielona herbata. Jest ona znana na całym świecie ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, dzięki czemu jest świetna dla zdrowia. Zielona herbata jest od wieków, ponieważ różne cywilizacje używały jej do leczenia różnych stanów zdrowia.

Zielona herbata odgrywa ważną rolę w zwiększaniu metabolizmu. W rezultacie Twoje ciało staje się wydajne w przekształcaniu żywności i napojów, które spożywasz, w energię.

Czytaj więcej: Czy zielona herbata pomaga w utracie wagi?

Zielona herbata ma dwa główne składniki – katechinę, rodzaj przeciwutleniacza i kofeinę. Oba te składniki zwiększają ilość energii wykorzystywanej przez Twój organizm. Ponadto, badania szczegółowo mówią o roli katechiny w rozbijaniu cząsteczek tłuszczu i redukcji tkanki tłuszczowej.

Należy upewnić się, że spożywasz co najmniej dwie do trzech filiżanek zielonej herbaty każdego dnia. To da organizmowi wystarczające ilości i katechin, aby schudnąć. Chociaż istnieje wiele odmian dostępnych na rynku, należy użyć liści zielonej herbaty.

Ponadto, upewnij się, że te napoje odchudzające mają minimalne przetwarzanie. To korzyści, jak te rodzaje napojów będzie zachować ich zawartość odżywczą.

Istnieje właściwy sposób, aby zaparzyć zieloną herbatę. Jeśli gotować wodę na zbyt długo, może zniszczyć katechiny i przeciwutleniacze, co czyni ten napój nieskuteczne.Musisz podgrzać wodę, aż jest parująca gorąca (nie wrząca). Dopiero wtedy należy zalać nią liście zielonej herbaty. Niech to zaparzyć przez 2-3 minuty, przed odcedzenia liści w tych napojów utrata wagi.

Streszczenie: Od dziesięcioleci zielona herbata jest znana jako suplement odchudzający. Jego dwa główne składniki aktywne kofeina i katechiny jest to, co promuje metabolizm i ostatecznie utrata masy ciała. Przyczynia się również poprzez obniżenie ryzyka cukrzycy typu 2 i innych chorób sercowo-naczyniowych.

Najlepsze domowe receptury na napoje odchudzające

Teraz, gdy jesteś świadomy mocy napojów odchudzających, powinieneś dodać je do swojej diety. Upewnij się, że ćwiczysz codziennie, aby zwiększyć efekty tych napojów. Poniżej znajduje się lista napojóws, dzięki którym schudniesz, wraz z przepisami na ich przygotowanie.

1. Ocet jabłkowy z jagodami i cytryną

Składniki

• 2 łyżki mrożonych jagód
• 1 łyżka soku z cytryny
• 1 łyżka octu jabłkowego
• Lód i woda
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie)

Przygotowanie

1. Dodaj jagody do kubka
2. Za pomocą łyżki, zacieraj jagody. Jeśli chcesz, aby ten napój odchudzający był słodki, dodaj do mieszanki miód.
3. Wlej do kubka sok z cytryny i ocet jabłkowy. Dodaj lód, przed napełnieniem go wodą, aż po brzegi.
4. Wymieszaj wszystkie składniki łyżką przez co najmniej minutę, przed spożyciem.

2. Cynamonowa mieszanka z surowego miodu

Składniki

• ½ łyżeczki cynamonu w proszku
• 1 łyżka miodu
• 1 filiżanka lub 250 ml ciepłej wody

Przygotowanie

1. Podgrzej wodę i dodaj do niej cynamon.
2. Dodaj łyżkę miodu
3. Wymieszaj składniki i spożywaj ten napój.

Porady

Możesz również przechowywać go w lodówce i wypić następnego dnia, 30 minut przed zjedzeniem śniadania.

3. Kawa z ciemną czekoladą

Składniki

• 1 filiżanka/250 ml wody
• ½ łyżki nasion lnu (zmielonych)
• ¾ łyżki ciemnej czekolady (startej)
• 1 łyżka czarnej kawy

Przygotowanie

1. Dodaj czarną kawę i gorącą wodę do kubka.
2. Dobrze wymieszaj, przed dodaniem nasion lnu.

Dodaj startą ciemną czekoladę i dobrze wymieszaj, aż się rozpuści.

4. Grejpfrut z ogórkiem

Składniki

• 1 ogórek
• 1 cytryna, pokrojona w plasterki
• 1 średniej wielkości grejpfrut
• 1 filiżanka/250 ml wody

Przygotowanie

1. Pokrój wszystkie składniki.
2. Dodaj je do blendera, razem z wodą.
3. Zmiksuj wszystko, aż stanie się gładkie.

Porady

Możesz spożywać te napoje odchudzające trzymając je w lodówce, aby poprawić ich smak. Podając je na zimno, kick-startuje proces metaboliczny organizmu, co pozwala szybciej schudnąć.

5. Woda imbirowa z cytryną

Składniki

• 1 filiżanka/250 ml zimnej wody
• ¾ łyżki prażonego kminu w proszku
• 1 łyżka soku z limonki
• 1 cal korzenia imbiru

Przygotowanie

1. Pokrój imbir na małe kawałki.
2. Dodaj go do blendera, wraz z zimną wodą.
3. Blenduj te składniki, aż zostaną dobrze połączone.
4. Przelej wodę z imbirem do szklanki.
5. Dodaj prażony kminek w proszku i sok z limonki.
6. Przed spożyciem dobrze wymieszaj składniki.

6. Zielona herbata z miętą i cytryną

Składniki

• 1 filiżanka/250 ml gorącej wody
• 6-7 liści mięty
• 2 łyżki liści zielonej herbaty
• 1 cała limonka

Przygotowanie

1. Dodaj wodę i liście mięty do wybranego naczynia.
2. Podgrzej wodę, aż będzie parująca.
3. Wyłącz gaz i dodaj liście zielonej herbaty.
4. Pozwól im parzyć się przez 2-3 minuty.
5. Usuń liście za pomocą sitka i przelej do filiżanki.
6. Podawaj na gorąco.

7. Ananas z cynamonem

Składniki

• Czarna sól (do smaku)
• ½ łyżeczki cynamonu w proszku
• 2½ łyżki soku z limonki
• 1 ½ szklanki ananasa

Przygotowanie

1. Pokrój ananasa na małe kawałki i dodaj je do blendera.

Zmiksuj

2. ten owoc, aż stanie się gładki.
3. Przelej sok do szklanki i dodaj limnie sok i cynamon w proszku. Możesz dodać do niego czarną sól, według uznania.
4. Podawaj schłodzone

.

Porady

Jeśli chcesz zaobserwować maksymalne korzyści z tego napoju, powinieneś spożywać go na pusty żołądek.

Uwaga HealthifyMe

Przyrost masy ciała jest coraz większym problemem z powodu obfitości opcji żywieniowych, braku aktywności fizycznej i zmiany stylu życia. Zawsze szuka się bezpiecznych i skutecznych sposobów na zwiększenie metabolizmu i utratę wagi.

Napoje odchudzające z zielonej herbaty, ziół, przypraw i octu jabłkowego są prostymi dodatkami, które możemy wprowadzić do naszej diety, aby wspierać zdrową utratę wagi. Należy pamiętać, że nie można polegać tylko na napojach odchudzających. Zdrowa, zbilansowana dieta wraz z aktywnością fizyczną przejdzie długą drogę do utrzymania dobrej kondycji i zdrowia.

Wniosek

Utrata masy ciała napoje są wspaniałe ze względu na ich potężne zdolności do kickstart metabolizm w organizmie.

Ocet jabłkowy i zielona herbata to najlepsze napoje, jeśli chodzi o zdrowe napoje dla utraty wagi. Należy spożywać je przed każdym posiłkiem, aby obserwować najlepsze korzyści.

Domowej roboty napoje odchudzające są również sposobem, aby przejść, aby żyć zdrowym stylem życia. Najlepsze jest to, że można zrobić je poprzedniej nocy i przechowywać je w lodówce. Nawet jeśli masz zajęty poranek, będziesz mógł szybko skonsumować te napoje.

Jednocześnie upewnij się, że łączysz swoje napoje odchudzające z odpowiednią ilością ćwiczeń i zdrową dietą. Zaletą jest to, że będziesz spalać większą liczbę kalorii, zapewniając sobie osiągnięcie celów fitness tak szybko, jak to możliwe!

Disclaimer: Celem tego artykułu jest jedynie rozproszenie wiedzy i szerzenie świadomości. Nie ma on na celu zastąpienia porady medycznej udzielanej przez specjalistów. Wcelu uzyskania dalszych informacji prosimy o kontakt z naszymi certyfikowanymi dietetykamiTutaj.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Q. Co mogę pić codziennie rano, aby schudnąć?

O: Nie ma magicznego napoju, który pomoże Ci schudnąć po prostu go pijąc. Jednak woda detoksykacyjna, taka jak woda cytrynowa lub woda z jeera, może pomóc Ci odtruć system i zwiększyć metabolizm. To z kolei pomoże ci schudnąć.

Q. Co mogę pić, aby schudnąć w 3 dni?

A. Nie jest możliwe, aby schudnąć w 3 dni. Jeśli widzisz utratę wagi, jest to głównie utrata wody. W tym przypadku zauważysz, że Twoja waga ciągle się waha. Jednak woda jest najlepszym napojem, który pobudza metabolizm i pomaga schudnąć.

Q. Który napój pomaga w redukcji tłuszczu z brzucha?

O: Punktowa redukcja nie jest możliwa. Kiedy zmniejszysz swój ogólny procent tłuszczu i dostaniesz go do idealnych liczb, zobaczysz, że problematyczny obszar pokazuje poprawę, jak również. Można dodać antyoksydantów bogate żywności, takich jak zielona herbata, sałatki liściaste, cytryna, itp, które mają tendencję do pomocy w redukcji tłuszczu z brzucha.

Q. Jak pić ocet jabłkowy cydr dla utraty wagi?

A. Dodaj 5-10 ml Apple Cider Vinegar do 250 ml wody o temperaturze pokojowej. Pij to rano na pusty żołądek. Zwiększa metabolizm i oczyszcza twój system, a także jest świetnym środkiem na zatrzymanie wody. Picie octu jabłkowego musi być clubbed z właściwej diety i ćwiczeń fizycznych, aby zobaczyć korzystne wyniki.

Q. Co mogę pić, aby szybko schudnąć?

A. Istnieją różne domowe napoje odchudzające, które mogą pomóc Ci schudnąć szybciej, jak Ginger Lemon Water, grejpfrut z ogórkiem, zielona herbata wz miętą i cytryną, Sok ananasowy z cynamonem itp.

Q. Który napój jest najlepszy do utraty wagi?

A. Istnieje kilka badań, które popierają skuteczność Apple Cider Vinegar w redukcji wagi.

Q. Co powinienem pić przed snem, aby schudnąć?

A. Możesz pić na noc Wodę Cynamonową z surowym miodem. Cynamon jest doskonałą przyprawą, która poprawia tempo metabolizmu, a surowy miód poprawia trawienie. Więc razem mogą pomóc Ci schudnąć.

Q. Co powinienem pić na pusty żołądek rano, aby schudnąć?

A. Poranne napoje są świetne, aby kick start dzień. Zielona herbata z miętą i cytryną lub woda imbirowa z cytryną to idealne napoje, które są orzeźwiające i mogą być spożywane na pusty żołądek, aby schudnąć.

Q. Czy można schudnąć pijąc wodę z cytryną?

A. Woda z cytryną jest niskokaloryczna i ma mnóstwo witamin. Jest to świetny napój detox, który ożywia metabolizm, a tym samym zwiększa szanse na utratę wagi.

Q. Czy można schudnąć za pomocą imbiru i cytryny?

A. Woda z imbirem i cytryną jest tłumi apetyt i pomaga uniknąć przejadania się lub binging. Jest to również świetny booster metabolizmu, który pomaga spalić więcej kalorii.

Q. Czy picie wody z ogórków pomaga schudnąć?

A. Poza tym, że jest to świetny napój detoksykacyjny, który utrzymuje cię w stanie nawodnienia, jest również niskokaloryczny i bogaty w błonnik, który wypełnia żołądek. Tak więc, utrzymując cię sytym, może pomóc ci schudnąć.

Q. Co się stanie, jeśli będziesz pić sok z ogórków codziennie?

A. Ten owoc ma tony niesamowitych korzyści, jak sok z ogórka utrzymuje cię w stanie nawodnienia, wspiera utratę wagi, przeciwutleniacze w ogórku są doskonałe dla zdrowej skóry, magnez i potas w ogórku również pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie.

Q. Który sok jest dobry na płaski brzuch?

A. Sok ananasowy z cynamonem, sok grejpfrutowy i ogórkowy, sok z selera to niektóre z soków, które mogą przyspieszyć proces utraty wagi. Jednak te soki wraz z regularnymi sesjami treningowymi i zrównoważoną dietą pomogą Ci osiągnąć płaski brzuch.

Q. Jaki jest najlepszy czas, aby jeść arbuza dla utraty wagi?

A. Możesz jeść arbuzy rano ze swoim śniadaniem lub dodać go jako zdrową opcję przekąski na popołudnia. Te mogą powstrzymać cię od chrupania smażone & tłuste żywności, ale również zachować pełne.

Q. Czy sok z arbuza jest dobry dla utraty wagi?

A. Arbuz zawiera znaczną ilość błonnika i wody, które mogą wypełnić swój żołądek. Ma również wysoką zawartość glikopenu, który jest silnym przeciwutleniaczem. Może pomóc Ci wypłukać toksyny z organizmu i wchłonąć niezbędne składniki odżywcze, które pomagają w utracie wagi.

Referencje

1. Spożywanie octu zmniejsza masę ciała, masę tłuszczu w ciele i poziom trójglicerydów w surowicy u otyłych Japończyków
   https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231
2. Korzystny wpływ octu z jabłek na kontrolę masy ciała, wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej i profil lipidowy u osób z nadwagą lub otyłością otrzymujących dietę o ograniczonej kaloryczności: randomizowane badanie kliniczne
   https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464618300483
3. Ekstrakt z zielonej herbaty o wysokiej zawartości katechin zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej i ryzyko sercowo-naczyniowe u ludzi
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17557985/

Nasz proces recenzji

Cały proces recenzji obejmuje poziomy przesiewania i oceny przez wydajne grupy writers, redaktorzy i akredytowani eksperci medyczni. W celu ustanowienia długotrwałych nawyków zdrowego stylu życia, jesteśmy zobowiązani do pisania zwięzłych, medycznie popartych i opartych na dowodach artykułów.

Nasz zespół redakcyjny
By: Dr. Priyanka Marakini, MSc. w Diet and Food Service Management
Last Updated On: Apr 6, 2023