Dlaczego przestawiłem się z makr na intuicyjne odżywianie?

Tak wiele kobiet pyta mnie o przejście z makr na intuicyjne odżywianie. Czy kiedykolwiek myślałaś o przejściu z liczenia makr na intuicyjne odżywianie? Nie jesteś sama!

Ten film daje ci pozwolenie na zaprzestanie mikrozarządzania dietą i zamiast tego odżywianie się intuicyjnie. Daję ci moje najlepsze wskazówki dotyczące zmiany sposobu myślenia, które pomogą ci odpuścić, zaufać swojemu ciału i jeść to, czego potrzebujesz.

Obejrzyj film Macros to Intuitive Eating

OBEJRZYJ FILM

Czy zamierzasz być 75-letnią babcią, która wciąż śledzi swoje jedzenie? To znaczy, nie ma w tym nic złego… ale mam nadzieję, że w tym momencie żyjesz!!! Zgadza się… żyjąc swoim życiem, ciesząc się jedzeniem, a nie śledząc każdy kęs, który trafia do twojego ciała.

Dlatego w moim najnowszym filmie Youtbue dzielę się tym, jak przejść od makr do intuicyjnego odżywiania.

Oto moje cztery wskazówki i zmiany w sposobie myślenia

1. Śledzenie makr to wybór ~ Nie musisz mikrozarządzać swoimi makrami. Decyzja o śledzeniu makr jest całkowicie wyborem… i nie jest to coś, co MUSISZ zrobić.
2. Twoje ciało nie wymaga tyle matematyki ~ Nie jesteśmy robotami i nie musimy jeść w ten sam sposób każdego dnia. Nasze potrzeby kaloryczne również zmieniają się z dnia na dzień.
3. Musisz zaufać swojemu ciału ~ Kiedy nauczysz się ufać swojemu ciału, poluzujesz nieco zasady dotyczące makr, a zatrzymanie się, zwolnienie tempa, słuchanie biofeedbacku i uświadomienie sobie, jak reaguje twoje ciało, może być naprawdę dobrą rzeczą. Twoje ciało zasługuje na takie zaufanie.
4. Zmiana jest dobra ~ Makra są narzędziem pomagającym w osiąganiu postępów i osiąganiu celów w zakresie składu ciała, ale podobnie jak wiele innych rzeczy w życiu, diety, kondycja i priorytety będą się zmieniać w ciągu pór roku, miesięcy i lat naszego życia. To dobra rzecz.

Nasze ciała mają się zmieniać, a nasze umysły mają się uczyć i rozwijać. Kiedy zdasz sobie sprawę z piękna tego procesu, po drugiej stronie czeka na Ciebie spokój.

Zasoby ułatwiające przejście: Makra do intuicyjnego odżywiania

Oto kilka zasobów, które pomogą ci nieco ułatwić przejście od makr do intuicyjnego odżywiania. Jeden z nich koncentruje się na równowadze hormonalnej, podczas gdy drugi może pomóc w zaplanowaniu i ustaleniu priorytetów treningu siłowego z programem fitness całego ciała.

Plan posiłków dla zdrowia hormonalnego

MOJE PROGRAMY FITNESS

ZASTRZEŻENIE: Treści zawarte w niniejszym dokumencie służą wyłącznie celom informacyjnym i/lub rozrywkowym. Żadne treści zawarte w tych filmach nie powinny być interpretowane jako porady medyczne, diagnoza lub leczenie. Powinieneś natychmiast skonsultować się ze swoim lekarzem w sprawie wszelkich wątpliwości medycznych, które możesz mieć.

Rozdziały wideo

0:00 Wprowadzenie
1:09 Zmiana sposobu myślenia
1:57 Śledzenie makr to wybór
3:11 Nadmierna matematyka nie jest wymagana
4:55 Zaufaj swojemu ciału
6:30 Zmiana jest dobra
7:30 Dokonywanie przejścia
8:16 Wskazówki dotyczące łatwiejszego przejścia
8:32 Najlepszy czas na zmianę
9:10 Dni wolne od śledzenia
10:22 Śledzenie tylko białka
11:43 Skup się na pełnowartościowej żywności
14:06 Korzystanie ze skali głodu i kondycji
15:14 Synchronizacja cyklu
16:17 Zakończenie