Chcesz schudnąć? Poznaj swoją Matchę – Blog

Jeśli zrobiłeś jakiekolwiek badania utraty wagi, prawdopodobnie natknąłeś się na zieloną herbatę. Ale, co większość ludzi może nie natknąć się jest dlaczego matcha jest dobre dla utraty wagi. Matcha, modna forma zielonej herbaty, staje się głównym nurtem i zdobywa zwolenników zdrowia, a nawet oddanych miłośników głębokiego L. Jest to stosunkowo nowy napój w Indiach. Ale pomimo tego, że jest dla nas nowością, matcha istnieje od wieków. W Japonii jest nawet uważana za niezbędną.

Wszystko to nie jest na nic. Matcha ma swoje zalety i jest doskonałym dodatkiem do kompleksowego programu odchudzania. Chociaż jest to rodzaj zielonej herbaty, matcha nie jest niczym innym jak przeciętną zieloną herbatą. Zamiast tego, liście młodej rośliny herbacianej są zrywane, parowane, suszone, a następnie mielone na proszek matcha, który widzisz na półkach sklepowych. Oznacza to, że kiedy mieszasz proszek z gorącą wodą, pijesz cały liść. Dlatego też matcha jest znacznie mocniejsza i bardziej wydajna niż zwykła zielona herbata.

Podczas gdy zielona herbata występuje w liściach i torebkach, matcha jest sproszkowaną herbatą, więc możesz ją dodać do niemal wszystkiego, co lubisz. W ciągle zmieniającym się świecie utraty wagi, filiżanka matchy jest znacznie lepsza niż najnowsze i największe mody. Ale jak dokładnie matcha pomaga schudnąć? Czytaj dalej.

Dlaczego Matcha?

W swojej oryginalnej formie, niesłodzona, matcha jest jednym z najlepszych napojów do spożycia. Istnieje mnóstwo powodów, dla których powinieneś pić matchę. Jednym z wielu jest to, że dostarcza wielu niezbędnych witamin i minerałów. Ma również dużą ilość polifenoli, które pomagają zapobiegać ryzyku chorób sercowo-naczyniowych i niektórych rodzajów raka. Poza tym matcha jest smakiem, który pozwala zachować szczupłą sylwetkę.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak ten tradycyjny japoński napój może wspierać Twoje cele związane z utratą wagi.

Zwiększa metabolizm

Związek między matchą a metabolizmem to zasługa katechin. Te katechiny mają wiele dobrych właściwości, ale co najważniejsze, są świetne dla utraty wagi. Pomagają poprawić tempo metabolizmu przed i po ćwiczeniach, a przeciwutleniacze obecne w herbacie również podkręcają metabolizm i zwiększają ilość spalanego tłuszczu. I technicznie, jeśli próbujesz schudnąć, trzeba znaleźć sposoby, aby przyspieszyć swój metabolizm slacking-all więcej powodów do przygotowania i sipping matcha.

Reguluje apetyt

Badania wykazały, że wspomniane wyżej katechiny mogą regulować apetyt poprzez zmniejszenie łaknienia i opóźnienie opróżniania żołądka. Poprzez zmniejszenie apetytu, można kontrolować bezmyślne podjadanie w ciągu dnia, co może pomóc w utracie wagi.

Historia sukcesu utraty wagi – Jak Preeti Singh straciła 7 kilogramów w 12 miesięcy

Porozmawiajz nami, aby rozpocząć swoją podróż po zdrowie i kondycję >> https://hlfy.me/YT_Video

Niska zawartość kalorii

Matcha jest również doskonałym zamiennikiem dla napojów gazowanych i słodzonych, ponieważ generalnie nie zawiera cukru i jest bardzo niskokaloryczna. Są tylko trzy kalorie na 1 g matchy. Tak więc, nawet jeśli wypijesz więcej niż 2 g matchy, nie spożyjesz zbyt wielu kalorii. A jak wiadomo, im mniej kalorii spożywasz, tym większe szanse na utratę wagi.

Zdrowe dla termogenezy i glukozy we krwi

Termogeneza odnosi się do tempa, w którym twoje ciało spala kalorie. Te same katechiny w matcha zwiększyć termogenezę ciała rate do około 35-40%. Jest to znaczny wzrost w stosunku do zwyczajowych 8-10%. Jest więc szansa, że spożywanie matchy pomoże Ci spalić więcej kalorii. Dodatkowo katechiny pomagają spowolnić wzrost cukru we krwi, zapobiegając magazynowaniu tłuszczu przez Twój organizm. Oznacza to również, że jesteś mniej skłonny do poddania się zachciankom, gdy poziom glukozy we krwi jest stabilny.

Uwaga HealthifyMe

Jest wiele do kochania w matcha, a utrata wagi to tylko jedna mała część. Ta sproszkowana zielona herbata może zwiększyć metabolizm, pomóc ograniczyć apetyt, zwiększyć termogenezę ciała i równoważyć poziom cukru we krwi. Te korzyści z matcha może pomóc utrata wagi w różnych sposobów. Wszystko, co musisz zrobić, to przygotować matchę w odpowiedni sposób i wypić ją.

Czy matcha to tylko kolejny trend?

Matcha jest znana od wieków, co oznacza, że nie trzeba jej traktować jako kolejnego trendu w odchudzaniu. Wręcz przeciwnie, większość ludzi jest zachwycona jej zaletami, które wykraczają daleko poza zmniejszenie apetytu i termogenezę. Co więcej, osoby starające się schudnąć mogą używać matchy jako alternatywy dla kawy, ponieważ zawiera ona również kofeinę.

Matcha to nie tylko picie! Przygotowanie matchy tradycyjnie wiąże się z medytacją. Podczas japońskich ceremonii picia herbaty, picie matchy staje się sposobem na zwolnienie tempa i bycie w chwili obecnej. Jest to równoznaczne z medytacją mindfulness, która przynosi niezliczone korzyści. Po pierwsze, medytacja zmniejsza poziom hormonu stresu zwanego kortyzolem, który notorycznie zwiększa apetyt i ilość tłuszczu na brzuchu.

Picie około 3 filiżanek matcha dziennie jest uważane za bezpieczne i można je przyjmować w celu utraty wagi. To daje energię do paliwa swoje treningi bez kofeiny jitters. Więc jeśli chcesz uzyskać headstart na swojej podróży utraty wagi, dać matcha spróbować.

Uwaga HealthifyMe

Matcha jest bardzo zdrowym napojem, który daje Ci stały dopływ energii przez kilka godzin, bez załamań i bez kofeinowej tremy. Zamiast szybkiego przypływu energii, matcha sprawia, że jesteś bardziej aktywny w dążeniu do swoich celów związanych z utratą wagi.

Tradycyjna receptura Matcha

Jak już wspomnieliśmy, istnieje tradycyjny, niemal święty sposób przygotowania matchy. Pochodzi on z Japonii. Jednak ludzie na całym świecie zapoznali się z tą metodą. Chociaż wymaga ona kilku specyficznych przyrządów, możesz je nabyć w dowolnym miejscu w swoim mieście lub online w swoim ulubionym sklepie internetowym. Nie denerwuj się jednak! Istnieje mnóstwo sposobów na przygotowanie matchy. Ten przepis jest najbardziej popularny, a oto łatwy sposób na przygotowanie go w domu.

Co będziesz potrzebować

• Chawan (tradycyjna japońska miseczka do matchy)
• Chasen (bambusowa trzepaczka)
• Chashaku (bambusowa łyżka)
• Sifter (dowolny, który masz pod ręką)

Składniki:

• Matcha w proszku: ½ łyżki
• Gorąca woda: ⅓ filiżanki, około 85 stopni Celsjusza

Sposób przygotowania:

• Przesiej proszek matcha i dodaj go do Chawan (miski).
• Dodaj powoli gorącą wodę.
• Użyj Chasen (trzepaczki), aby wymieszać wodę i matchę, i użyj ruchu „W”.
• Kontynuuj ubijanie, aż na wierzchu utworzy się warstwa piany.
• Powoli podnieś trzepaczkę ze środka miski. Podawaj na gorąco!

Inne sposoby na przygotowanie Matchy

Możesz stale ubijać dobrą herbatę matcha przed każdym posiłkiem. Istnieje kilka sposobów na włączenie tej superżywności do codziennej rutyny. Po pierwsze, oczywiście, możesz przygotować smoothie lubdd matcha powder do swojej sałatki na lunch, ale oto kilka naszych ulubionych przepisów z matcha.

Matcha Latte

Serwuje: 4

Czas przygotowania: 5 minut

Składniki

• Proszek Matcha: 1 łyżka
• Niesłodzone mleko migdałowe lub kokosowe: 2 filiżanki (500 ml)
• Przegotowana i ostudzona woda: 2 filiżanki (500 ml)
• Cynamon: Szczypta

Sposób przygotowania

• Zmieszaj matcha, wodę, mleko migdałowe/kokosowe i cynamon w blenderze.
• Mieszaj aż do spienienia.
• Podawaj na zimno. W razie potrzeby dodaj kostki lodu.

Matcha Smoothie

Serwuje: 2

Czas przygotowania: 5 minut

Składniki

• Mrożony, posiekany ananas: 3 filiżanki (750 g)
• Szpinak baby: 3 filiżanki
• Mrożony, posiekany banan: 1 filiżanka
• Seler, posiekany: 1 laska
• Tarty imbir: 1 łyżka
• Nasiona chia: 1 łyżka
• Sok z cytryny: 1 łyżka
• Matcha w proszku: 1 łyżka

Sposób przygotowania

• Połącz wszystkie składniki w blenderze.
• Mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
• W razie potrzeby dodaj odrobinę wody lub lodu.
• Podawać na zimno.

Lemoniada z matchy i ogórka

Serwuje: 2

Czas przygotowania: 5 minut

Składniki

• Ogórki, posiekane: 2
• Świeże liście mięty, posiekane: 1 filiżanka
• Zimna woda: 2 filiżanki
• Sok z cytryny: ¼ filiżanki (75 ml)
• Matcha w proszku: 2 łyżki
• Kostki lodu

Sposób przygotowania

• Zmiksuj ogórki i liście mięty, aż powstanie puree.
• Wymieszaj również resztę składników.
• Mieszaj oba składniki aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
• Podawaj na zimno. Na wierzchu dodać lód.

Wniosek

Podsumowując, herbata matcha w proszku jest idealnym dodatkiem do codziennej diety. Spróbuj pić filiżankę dziennie, a nawet z utratą wagi, zobaczysz wiele innych korzyści! Jak ze wszystkim, matcha będzie działać dla utraty wagi tylko wtedy, gdy towarzyszy jej zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia. Więc wypróbuj ją, a jeśli jesteś jednym z 1% populacji, która jej nie lubi, wypróbuj nasze ulubione przepisy.