5 ćwiczeń o niskim stopniu oddziaływania, które powinieneś zacząć wykonywać już dziś
Fitness jest istotną częścią zdrowego stylu życia. Dzięki niej nie tylko dobrze wyglądamy na zewnątrz, ale ćwiczenia pomagają nam uniknąć problemów zdrowotnych, które towarzyszą siedzącemu trybowi życia. Jednak w przypadku niektórych osób, ze względu na wiek, kontuzję lub stan zdrowia, nie zaleca się wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych.
To, że nie możesz wykonać każdego ćwiczenia, nie oznacza, że nie powinieneś wykonywać tych, które możesz. Nawet mało intensywne ćwiczenia sprzyjają lepszemu zdrowiu, a osoby o lepszym zdrowiu mogą skorzystać z większej liczby produktów ubezpieczeniowych na życie.
Jeśli nie jesteś pewien, czy kwalifikujesz się do ubezpieczenia na życie po udarze lub innym kryzysie zdrowotnym, możesz być zaskoczony, że masz co najmniej kilka opcji.
Ale najpierw sprawdź te ćwiczenia o niskiej aktywności, które sprawią, że będziesz się ruszać i utrzymasz się na ścieżce do lepszej pomocy.
5 ćwiczeń o niewielkim wpływie na poprawę zdrowia
Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń należy zasięgnąć porady lekarza.
#1 – Treningi chodzenia możliwe dla każdego
Dla niektórych ludzi, chodzenie jest idealnym ćwiczeniem o niskim wpływie. Im szybciej chodzisz, tym bardziej wzrasta Twoje tętno, więc energiczny powerwalk może być zaliczony do treningu cardio.
Ale chodzenie nie liczy się tylko wtedy, gdy idziesz daleko i szybko. Możesz dostosować swoje ćwiczenie chodzenia do swojego poziomu umiejętności. Możesz spróbować chodzenia na siedząco. Szybkie wyszukiwanie online da Ci kilka opcji zajęć z chodzenia na siedząco, jeśli jesteś zainteresowany zorganizowanym programem.
Chodzenie pomaga obniżyć ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych oraz wzmacnia mięśnie i kości.
#2 – Joga jest dla każdego
Podobnie jak chodzenie, programy jogi można pogodzić z niemal wszystkimi ograniczeniami fizycznymi lub upośledzeniami. Joga po porodzie pomaga mamom połączyć się ze zmianami w ich ciałach i zbudować siłę. Joga na krześle daje osobom z osłabieniem mięśni lub równowagi szansę na doświadczenie korzyści płynących z rozciągania i wzmacniania pleców, ramion, nóg i nie tylko.
Power flows są idealne dla osób szukających intensywnego treningu, który jest łagodny dla ich stawów. Istnieje naprawdę program jogi, który jest odpowiedni dla każdego.
Korzyści płynące z jogi są nie tylko fizyczne. Wzmacnia ona również umysł i ducha, ponieważ łączy się z oddechem i intencją.
#3 – Pływanie ratuje twoje stawy
Ten program ćwiczeń nie jest tak dostępny jak chodzenie i joga, które możesz wykonywać wszędzie. Aby pływać, potrzebujesz dostępu do basenu. Ale jeśli uda Ci się dostać na basen, możesz pracować nad mięśniami, na które ćwiczenia o niskim stopniu oddziaływania mogą nie mieć wpływu w żaden inny sposób.
Lap swimming to jedna z opcji ćwiczenia w wodzie. Wiele basenów oferuje zajęcia z aerobiku wodnego, które mogą być świetną zabawą, ponieważ masz okazję uczestniczyć w zajęciach z innymi osobami i nawiązać nowe znajomości.
Woda stwarza opór, więc musisz odepchnąć wodę na bok przy każdym ruchu, który wykonujesz. Na przykład, jeśli podnosisz ciężary poza wodą, musisz stworzyć swój własny opór podczas ruchu, ale w basenie woda daje ci coś do odpychania w każdym kierunku.
#4 – Jazda na rowerze z opcjami dopasowanymi do Twoich potrzeb
Jazda na zewnątrz pozwala nasiąknąć słońcem i oddychać świeżym powietrzem. Wyjście na zewnątrz jest dobre dla twojego ducha.
Ale jak wiele innych czynności o niskim wpływie na organizm, jazda na rowerze po górach nie jest dla każdego, ale niektóre opcje mogą odpowiadać szerokiemu zakresowi umiejętności.
Stacjaary bike może zapewnić Ci miejsce do ćwiczenia ciała bez martwienia się o aspekt równowagi w przypadku tradycyjnego roweru. Możesz nawet ćwiczyć z pedałami podłogowymi, których możesz używać siedząc na dowolnym krześle.
Jazda na rowerze może wzmocnić Twoje nogi, które zawierają jedne z największych mięśni w Twoim ciele. Praca dużych grup mięśniowych pomaga szybciej spalać kalorie.
#5 – Nordic Skiing Isn’t Just for the Winter
Możesz nawet nie mieszkać tam, gdzie pada śnieg, a jeśli tak, możesz nie chcieć zmierzyć się z chłodnym powietrzem lub ryzykiem zimowych wypadków samochodowych, ale nie martw się. Istnieją możliwości uprawiania narciarstwa klasycznego w pomieszczeniach.
Jeśli chcesz wyjść na zewnątrz w mroźnej zimie, narciarstwo biegowe jest jednym ze sposobów na uzyskanie niskoimpaktowego treningu, który wzmacnia twoje ręce i nogi. Możesz myśleć o tym, że to tylko ćwiczenia na nogi, ale twoje ramiona powiedzą ci, że jest inaczej po poranku na szlaku. Jeśli po całym dniu spędzonym na nartach poczujesz pieczenie, upewnij się, że masz czas na regenerację.
W pomieszczeniach zamkniętych, bieżnie przypominające zestawy nordicowe pozwalają doświadczyć podobnych ruchów jak w przypadku narciarstwa biegowego i zapewniają podobne korzyści dla układu krążenia i budowy mięśni.
Dobre zdrowie oznacza lepsze opcje ubezpieczenia na życie
Ubezpieczenie na życie jest dla niektórych niezbędne, a dla innych jest opcją wartą rozważenia. Jeśli cierpisz na choroby serca lub miałeś udar, nie będziesz miał tak wielu opcji jak ktoś bez skomplikowanej historii medycznej, ale jest na to rozwiązanie.
Ubezpieczenie na życie po znaczących problemach zdrowotnych
Jeśli miałeś udar, prawdopodobnie nie będziesz kwalifikować się do standardowej polisy terminowej lub pełnej polisy na życie. Ale jeśli twój pracodawca oferuje program ubezpieczenia na życie, możesz być w stanie zdecydować się na to ubezpieczenie przy zatrudnieniu jako jedynym warunku kwalifikującym.
Innym sposobem na uzyskanie polisy ubezpieczeniowej nawet jeśli mieli Państwo zawał serca lub cukrzycę jest polisa gwarantowana na życie. Polisy te są tworzone w celu pokrycia kosztów związanych z końcem życia, więc ich maksymalne świadczenie jest niewielkie w porównaniu z innymi produktami ubezpieczenia na życie. Ale może to być lepsze niż nic.
Nawet jeśli uda się znaleźć polisę po komplikacjach zdrowotnych, zapłacimy za nią więcej, ponieważ firma ubezpieczeniowa oznaczy nas jako osoby o podwyższonym ryzyku. Dlatego warto współpracować z doradcą finansowym, aby opracować lepiej dopasowany plan finansowy.
Kategorie ryzyka ubezpieczenia na życie: Jak dobre zdrowie może zaoszczędzić tysiące złotych
Firmy ubezpieczeniowe biorą pod uwagę aktualne informacje o stanie zdrowia, takie jak wzrost, waga, wyniki badań krwi i historia zdrowotna, aby sklasyfikować ryzyko.
Preferowana kategoria ryzyka wskazuje, że firma ubezpieczeniowa uważa, że można żyć przez długi czas, dlatego też w tej kategorii zapłacimy niższe składki.
Jeśli masz graniczną nadwagę lub cukrzycę, nabranie formy może zrewolucjonizować Twoje życie. Więc jeśli weźmiesz pod uwagę, że COVID-19 może prowadzić do zwiększonego ryzyka cukrzycy, powinieneś być jeszcze bardziej zmotywowany do przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem.
Z lepszym zdrowiem możesz wspiąć się do lepszej kategorii ryzyka, co może zaoszczędzić setki dolarów każdego roku i tysiące dolarów w trakcie płacenia składek przez okres trwania polisy.
Niezależnie od tego, dlaczego szukasz ćwiczeń o niskim wpływie, działania wymienione powyżej sprawią, że będziesz się ruszać i pomogą ci poprawić swoje zdrowie, co sprawi, że poczujesz się lepiej zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.
Melanie Musson pisze i prowadzi badania dla porównywarki ubezpieczeń na życie, QuickQuote.com. Jej pasją jest pomaganie innym w zrozumieniu związku między lepszym zdrowiem a oszczędnościami z tytułu ubezpieczenia na życie.
