15 + żywności do jedzenia i przemyślenia w dniu ślubu

Śluby są po to, aby się nimi cieszyć, a ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to pomyśleć o diecie na dzień ślubu. Mamy cię pokryte żywności cieszyć się i przemyśleć przed pójściem do ołtarza.

Słowa „dieta weselna„to może wystarczyć, by wysłać każdą pannę młodą w tizzy. Jednak jeśli chodzi o jedzenie w dniu ślubu, przekąski w dniu ślubu i potrawy, których należy unikać przed ślubem lub w dniu ślubu, nie ma powodu do tremy przed ślubem. 

Od nie wzdęcia porady śniadanie do lekkich żywności do jedzenia przed ślubem porady dietetyczne dla pana młodego i panny młodej, ten artykuł ma to wszystko. Czytaj dalej, aby cieszyć się jedzeniem i jedzeniem, których należy unikać w dniu ślubu. 

Wedding Day Food Przegląd

Ważne jest, aby panny młode nie używały dnia ślubu jako pretekstu do pójścia na skróty. Zdrowe wybory żywieniowe mogą uniknąć wzdęć w dniu ślubu, zapewniając jednocześnie energię niezbędną do przejścia przez dzień ślubu. 

Ostatecznie eksperci zalecają łagodne środki, takie jak obniżenie spożycia soli i próba jedzenia wysokiej jakości węglowodanów zamiast rafinowanych ziaren. Wspaniałą rzeczą w tych zdrowych poradach jest to, że mogą one trwać poza ślubem i do zdrowego małżeństwa! 

Co cieszyć się przed lub w dniu ślubu

W dniu ślubu obawy o jedzenie można zostawić! Włącz te cztery produkty do planu ślubu wcześniej i długoterminowych zdrowych posiłków.

1. Bogate W Omega-3″ Zdrowe ” Tłuste Pokarmy

Omega-3 składniki odżywcze są świetne do uniknięcia wzdęcia w dniu ślubu. Ogólnie rzecz biorąc, utrzymują regularne ruchy jelit, na które narzeczeni liczą w dniu swojego pracowitego ślubu. Żywność z kwasy tłuszczowe omega-3 include: 

* Orzechy
* Nasiona
* Awokado

2. Lean Protein

Lean protein pomaga utrzymać apetyt w ryzach, promuje uczucie sytości i zachęca do wzrostu mięśni. Popularne opcje lean protein include:

* Fasola (jeśli wiadomo, że jest tolerowana bez gazu)
* Ryż brązowy
* Tuńczyk w puszkach (w wodzie, o niskiej zawartości sodu)
* Ciecierzyca
* Kukurydza
* Jaja
* Grillowany kurczak
* Hummus
* Soczewica
* Proso
* Groch
* Tempeh
* Tofu

3. Węglowodany Wysokiej Jakości

Rafinowane ziarna mogą powodować niepotrzebne wzdęcia. Zamiast tego wybierz jedną z następujących opcji, które zapewniają wiele witamin i minerałów: 

* Starożytne ziarna
* Owoce
* Owies 
* Komosa ryżowa
* Ryż 
* Słodkie ziemniaki
* Warzywa

4. Żywność Pre-I Probiotyczna

Zdrowie fizyczne, psychiczne i jelitowe są ze sobą powiązane, a żywność pre-i probiotyczna są kluczem do utrzymania równowagi przed i w dniu ślubu. Dodaj niektóre z tych ultra-zdrowych pokarmów do diety w dniu ślubu:

* Jogurt (jogurt grecki z dodatkiem białka)
* Kefir
* Kimchi
* Kapusta kiszona
* Misos
* Tempeh
* Jogurty hodowlane bezmleczne 
* Sery dojrzewające
* Kombucha
* Surowe owoce i warzywa ( np. karczochy, banany, cebula, czosnek) 
* Pełnoziarniste
* Soja 
* Kiszone ogórki 
* Produkty mleczne

Porozmawiaj z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, takim jak dietetyk, miesiąc lub dwa przed ślubem o zestawieting up harmonogram suplement lub plan diety, który zawiera probiotyki.

Pokarmy, których należy unikać przed ślubem 

Śniadanie pełne tłuszczów nasyconych, soli, rafinowanych ziaren i wypieków może nie być najlepsze na wielki dzień. Uroczystości weselne rozwijają się, gdy priorytetem jest zrównoważona dieta. Staraj się unikać tych niepokojących potraw, jeśli chodzi o ślub. 

1. Pokarmy Zapalne

Zapalenie może pojawić się na skórze, więc najlepiej unikać zapalnych pokarmów na kilka miesięcy przed rozpoczęciem uroczystości weselnych. Rafinowany cukier i rafinowane węglowodany są najgorszymi przestępcami. 

Zamiast tego wybieraj świeże owoce i warzywa, jeśli to możliwe, aby uzyskać bogatą w składniki odżywcze, dobrze zbilansowaną dietę prowadzącą do wielkiego dnia. 

2. Nowa Żywność

Ślub to niekoniecznie czas na przygodę z jedzeniem – zachowaj to na podróż poślubną! Zwłaszcza dla osób z wrażliwym żołądkiem, tydzień lub dzień ślubu nie jest dobrym czasem na wypróbowanie czegoś nowego. 

Może wystąpić reakcja alergiczna lub nieprzyjemny objaw, więc unikaj jedzenia po raz pierwszy przez co najmniej tydzień przed ślubem.

3. Żywność O Wysokiej Zawartości Soli

Pokarmy bogate w sól mogą powodować, że organizm zatrzymuje więcej wody, znanej również jako retencja wody. Ostatecznie może to prowadzić do uczucia wzdęcia i niewygodnego radzenia sobie w wielkim dniu. 

Pokarmy o wysokiej zawartości soli są również bogate w niezdrowe, tłuste tłuszcze, które mogą sprawić, że poczujesz się Pełny, nie oferując prawdziwego pożywienia. 

4. Pikantne Potrawy

To pikantne meksykańskie jedzenie, które złapałeś ze swoimi przyjaciółmi, które przyleciało na wielki dzień, mogło smakować dobrze w tej chwili. Jednak może to pogorszyć zgagę i powodować dyskomfort.

5. Fasola

A te fasolki, które zdecydowałeś dodać do pikantnych tacos W meksykańską noc? Pewnie domyślacie się, jak ta historia się rozwinie… 

Jest rzeczą oczywistą, że fasola jest znana z wysokiej zawartości błonnika, więc wybierz szczuplejsze (i nie tworzące gazu) białka, takie jak ryby i kurczak.

6. Warzywa Krzyżowe

Mówiąc o gazie… Chociaż warzywa na ogół nie są umieszczane w kategorii” unikaj”, warzywa krzyżowe przed wielkim dniem to nieco inna bajka. 

Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i kalafior, mogą powodować wzdęcia i gazy, więc rozważ przejście na warzywa bogate w wodę, takie jak seler, ogórek i szparagi przed ślubem. Ich właściwości moczopędne mogą utrzymać ciężar wody na dystans, a także nawilżać skórę, aby uzyskać dodatkowy blask i blask.

7. Wypieki

Przemyśl tę jagodową babeczkę, którą szybko złapałeś na stacji benzynowej dziś rano… Duże dawki węglowodanów i cukru mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi, co może co ciekawe zwiększyć apetyt na cukier i negatywnie wpłynąć na poziom energii.

8. Barwienie Żywności

Kiedy jesteś podekscytowany, aby pokazać tę suknię ślubną, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to rozlać coś na nią! Uważaj na pokarmy, które mogą zabarwić lub zabarwić sukienkę, w tym sok z jagód i ciemnych sosów.

9. Czosnek i cebula

Od całowania nowego małżonka do mieszania się ze wszystkimi gośćmi, ostatnią rzeczą, którą chcesz podarować, jest oddech czosnku i cebuli… Nawet z wyjątkiem płynu do płukania jamy ustnej lub kawałka gumy, zapach czosnku może rzeczywiście pojawić się w krwiobiegu. Niemniej jednak, oszczędzaj oddech, unikając tych ostrych zapachów żywności.

10. Kawa

Chociaż pije filiżanka joe może utrzymać zbiornik energii Pełny, może po prostu skończyć pozostawiając cię roztrzęsionym, niespokojnym i odwodnionym na wielki dzień ślubu. Jeśli masz pić kawę, idź na filiżankę lub dwie rano, a następnie przełącz się na wodę.

11. Napoje Gazowane

Napoje gazowane mogą prowadzić do niewygodnego gazu. Również dlatego, że są one ładowane z cukrem, ich ograniczenie jest zachęcane na całym świecie. 

I nawet z jego zdrową konotacją, możesz się zastanawiać „czy napój dietetyczny sprawia, że jesteś wzdęty?”Cóż, napój dietetyczny nie jest wyjątkiem od reguły i może powodować największe wzdęcia związane z jego nasyceniem dwutlenkiem węgla i stosowaniem sztucznych słodzików.

12. Bez Cukru Wszystko

Oprócz unikania napojów dietetycznych, pomiń wszystko bez cukru. Sztuczne słodziki w dziąsłach, cukierkach i ciasteczkach są trudne do rozbicia przez organizm. Może to spowodować następnie zwiększyć szanse na niewygodne wzdęcia i niestrawność. 

Jeśli skusisz się gumą bez cukru lub innymi produktami, wybierz opcję naturalnie słodzoną lub orzeźwiającą, w tym mrożone winogrona lub herbatę miętową.

13. Alkohol

Niezależnie od tego, czy wziąć „edge off” w stresującym czasie, czy rozpocząć świętowanie, alkohol zwykle kwitnie. Może jednak powodować odwodnienie i nieprzyjemnego kaca. 

Chociaż z pewnością jest w porządku, aby wiwatować, spróbuj zrobić to z umiarem. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się pić dużo wody, aby pozostać nawodnionym. 

Podsumowanie diety na dzień ślubu

Diety na dzień ślubu nie powinny obejmować żadnych szalonych, last minute hacków. Zamiast tego długoterminowe zdrowe nawyki i wskazówki są jednymi z najlepszych porad na wielki dzień. 

Ogólnie rzecz biorąc, dobrym pomysłem jest unikanie żywności zapalnej, produkującej wzdęcia i tych, które mogą plamić. Zamiast jeść zdrowe, bogate w składniki odżywcze surowe pokarmy, jeśli to możliwe, aby wyglądać i czuć się najlepiej!

Bibliografia:

George K. zapytaj dietetyka: jaki jest najlepszy tydzień weselny-diety. Ślub W Houston. https://www.weddingsinhouston.com/blog/ask-a-dietitian-whats-the-best-wedding-week-of-diet/. 

Shortsleeve C. zapytałem 4 dietetyków, jak zjeść mój ślub-oto, co powiedzieli. Opublikowano 17 Kwietnia 2017. Magazyn zdrowia kobiet. https://www.womenshealthmag.com/food/a19972878/diet-before-wedding/.

ays(function () { }); }) .rateit(’value’, document.getElementById(„dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_hfRate”).value) .rateit(’readonly’, isArticleRated) .rateit(’step’, 1); $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_upPanelComments’).on(’click’, '#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_lbAddComment’, function () { var $lbAddComment = $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_lbAddComment’), noErrors = true, $authorNameInput = $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_tbAddCommentName’), $authorEmailInput = $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_tbAddCommentEmail’), $authorGDPRAgreement = $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_cbShowCommentsGDPRComplianceAgreementRules’), authorName, authorEmail, comment = $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_tbAddComment’).val(), $noAuthorName = $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_lblAddCommentNameError’), $noAuthorEmail = $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_lblAddCommentEmailError’), $authorEmailNotValid = $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_lblAddCommentEmailValid’), $noComment = $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_lblAddCommentError’), $notValidCaptcha = $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_lblCaptchaError’), $noauthorGDPRAgreement = $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_lblShowCommentsGDPRComplianceAgreementError’), emailRegex = /^(([^()[].,;:s@”]+(.[^()[].,;:s@”]+)*)|(„.+”))@(([[0-9]{1,3}.[0-9]{1,3}.[0-9]{1,3}.[0-9]{1,3}])|(([a-zA-Z-0-9]+.)+[a-zA-Z]{2,}))$/; if ($lbAddComment.data(’disable’)) return false; if ($authorNameInput.length > 0) { authorName = $authorNameInput.val(); $noAuthorName.css(’display’, 'none’); if (authorName == ”) { $noAuthorName.css(’display’, 'block’); noErrors = false; } } if ($authorEmailInput.length > 0) { authorEmail = $authorEmailInput.val(); $noAuthorEmail.css(’display’, 'none’); $authorEmailNotValid.css(’display’, 'none’); if (authorEmail == ”) { $noAuthorEmail.css(’display’, 'block’); noErrors = false; } else if (!emailRegex.test(authorEmail)) { $authorEmailNotValid.css(’display’, 'block’); noErrors = false; } } if ($authorGDPRAgreement.length > 0) { $noauthorGDPRAgreement.css(’display’, 'none’); if (!$authorGDPRAgreement[0].checked) { $noauthorGDPRAgreement.css(’display’, 'block’); noErrors = false; } } if ($(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_pnlCommentsCaptcha’).length > 0) { var commentsCaptchaResponse = grecaptcha.getResponse(window.eds_commentsform_captchaId); if (commentsCaptchaResponse.length == 0) { $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_hfCommentsFormCaptchaResponse’).val(”); $notValidCaptcha.css(’display’, 'block’); noErrors = false; } else { $(’#dnn_ctr423_ViewEasyDNNNewsMain_ctl00_hfCommentsFormCaptchaResponse’).val(commentsCaptchaResponse); $notValidCaptcha.css(’display’, 'none’); } } if (comment == ”) { $noComment.css(’display’, 'block’); noErrors = false; } else $noComment.css(’display’, 'none’); if (noErrors) $lbAddComment.data (’disable’, true); else return false; }); }); //*/ ]]]]> ]]>