10 sposobów zapobiegania zaćmie i ochrony wzroku

Od prawidłowego odżywiania po ochronę oczu, bezpieczeństwo i higienę – te porady ekspertów mogą pomóc w zapobieganiu zaćmie i utrzymaniu wyraźnego widzenia.

Czy wiesz, że zaćma to w zasadzie mętne plamy, które tworzą się na soczewce oka? Tak, ta wyraźna, zakrzywiona struktura, która pomaga skupić wzrok, może z czasem stać się zamglona i matowa.

I zgadnij co? Wiek jest dużym czynnikiem ryzyka zachorowania na zaćmę. Tak więc, jeśli planujesz pozostać na tej planecie przez jakiś czas, ważne jest, aby zadbać o te okulary.

W rzeczywistości, według National Eye Institute, ponad 50% osób starszych w USA, które mają 80 lat lub więcej, miało zaćmę w pewnym momencie swojego życia.

A wraz ze starzeniem się społeczeństwa eksperci przewidują, że do 2050 roku ponad 50 milionów osób w USA może mieć zaćmę.

Istnieje jednak kilka prostych kroków, które można podjąć, aby zminimalizować ryzyko rozwoju zaćmy lub przynajmniej opóźnić jej wystąpienie.

10 prostych sposobów zapobiegania zaćmie

Jeśli chcesz zapobiec rozwojowi zaćmy w miarę starzenia się, zacznij wcześnie dbać o swoje oczy. Zastosuj się do poniższych wskazówek!

1. Używaj cieni i kapeluszy

Słońce jest wspaniałe, ale może również poważnie uszkodzić oczy. Tak, dobrze przeczytałeś. Mikroskopijne światło UV ze słońca może tworzyć wolne rodniki, które zlepiają białka w oczach, prowadząc do zaćmy.

I bądźmy szczerzy, nikt nie chce mieć do czynienia z mętnym widzeniem spowodowanym zlepianiem się białek w oku.

Co więc możesz zrobić, aby Twoje oczy były szczęśliwe i zdrowe? Zaopatrz się w okulary przeciwsłoneczne, które zapewniają 100% ochronę przed promieniowaniem UV. W ten sposób możesz cieszyć się słońcem, nie martwiąc się o uszkodzenia oczu.

A skoro już przy tym jesteś, dlaczego nie założyć stylowego kapelusza z rondem, aby zapewnić jeszcze lepszą ochronę? Nie tylko będziesz wyglądać fajnie, ale także ochronisz oczy przed promieniami UV.

2. Chroń oczy przed urazami

Czy wiesz, że urazy oczu mogą zwiększyć ryzyko rozwoju zaćmy? Tak, to prawda!

Aby chronić oczy przed możliwymi urazami i zapobiegać zaćmie, należy w razie potrzeby używać sprzętu ochronnego.

Jeśli planujesz angażować się w jakiekolwiek działania wysokiego ryzyka, używać elektronarzędzi lub obchodzić się z chemikaliami, ważne jest, aby upewnić się, że nosisz odpowiednie okulary ochronne.

Nie tylko będziesz wyglądać jak fajny i odpowiedzialny dorosły, ale także będziesz chronić oczy przed potencjalnymi zagrożeniami.

I słuchaj, wiemy, że uwielbiasz otwierać butelki szampana, aby uczcić wiele życiowych zwycięstw (dużych lub małych), ale upewnij się, że zachowujesz szczególną ostrożność podczas obchodzenia się z korkami. Jedno potknięcie może skutkować nieprzyjemnym urazem oka, a tego nikt nie chce.

Mówiąc o świętowaniu, porozmawiajmy o fajerwerkach. Jasne, są piękne i świąteczne, ale są też niezwykle niebezpieczne. Mogą nie tylko powodować poważne urazy oczu, ale także wzniecać pożary i straszyć zwierzęta domowe.

Tak więc, jeśli koniecznie musisz oddać się pirotechnice, zostaw to profesjonalistom i ciesz się pokazem z bezpiecznej odległości.

3. Praktykuj dobrą higienę oczu

Twoje ręce mogą być wylęgarnią wszelkiego rodzaju paskudnych bakterii i zarazków. A jeśli nie będziesz ostrożny, te małe robaki mogą przedostać się do twoich oczu i siać spustoszenie, potencjalnie prowadząc do zaćmy.

Co więc możesz zrobić, aby chronić swoje oczy i zapobiegać zaćmie? Cóż, na początek upewnij się, że często myjesz ręce mydłem i ciepłą wodą przez co najmniej 20 sekund.

I za wszelką cenę unikaj dotykania oczu brudnymi rękami. Wiem, że kuszące jest pocieranie tych swędzących oczu, ale może to spowodować wprowadzenie do oczu wszelkiego rodzaju bakterii i zarazków. A tego nikt nie chce.

Jeśli musisz przetrzeć oczy, upewnij się, że używasz czystej szmatki lub nowej chusteczki prosto z pudełka. W końcu Twoje oczy zasługują na to, co najlepsze.

4. Regularne badania kontrolne oczu

Zaćma i inne choroby oczu mogą być podstępnymi małymi draniami, często czającymi się w cieniu bez żadnych zauważalnych objawów we wczesnych stadiach.

Istnieje jednak proste rozwiązanie, aby utrzymać oczy w doskonałej kondycji: regularne badania okulistyczne.

Odwiedzając okulistę co 2-3 lata (częściej, jeśli masz ponad 60 lat), możesz złapać te paskudne choroby oczu, zanim będą miały szansę siać spustoszenie w twoim wzroku.

Pomyśl o tym jak o przeglądzie samochodu. Jasne, na początku może się to wydawać kłopotliwe, ale warto wyłapać wszelkie potencjalne problemy, zanim zamienią się w duże, kosztowne bóle głowy.

5. Unikaj ekspozycji na toksyny

Niektóre toksyny, takie jak metale ciężkie i chemikalia przemysłowe, mogą zwiększać ryzyko rozwoju zaćmy.

Mimo że świat może być dość toksycznym miejscem, istnieje kilka prostych kroków, które można podjąć, aby zmniejszyć narażenie i zachować zdrowe oczy:

• Unikaj środowisk o wysokim poziomie zanieczyszczenia, takich jak obszary przemysłowe w Twoim mieście.
• Jeśli pracujesz w środowisku z potencjalnymi toksynami, upewnij się, że podejmujesz wszystkie niezbędne środki ostrożności. W razie potrzeby noś odzież ochronną, gogle i maski.
• Zwracaj uwagę na produkty, których używasz w codziennym życiu. Wybieraj przyjazne dla środowiska środki czyszczące i staraj się unikać produktów zawierających agresywne chemikalia.

6. Ogranicz ekspozycję na niebieskie światło

Niebieskie światło emitowane przez ukochane urządzenia elektroniczne może powodować poważne uszkodzenia oczu i zwiększać ryzyko rozwoju zaćmy.

Dlatego używaj okularów blokujących niebieskie światło, aby chronić oczy. Te sprytne małe okulary zostały zaprojektowane tak, aby filtrować niebieskie światło i chronić oczy podczas przewijania kanałów mediów społecznościowych lub oglądania ulubionych programów.

Ponadto są one dostępne w różnych zabawnych stylach, dzięki czemu możesz pochwalić się swoim wyczuciem mody, jednocześnie dbając o zdrowie oczu.

Jeśli nie chcesz nosić okularów, nie martw się. Istnieją również filtry ekranowe, które można nakładać bezpośrednio na urządzenia elektroniczne. Filtry te działają poprzez zmniejszenie ilości niebieskiego światła emitowanego przez ekran, zmniejszając w ten sposób ekspozycję na to nieznośne światło.

Wiem, że całkowite ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem może wydawać się niemożliwe w dzisiejszym świecie. W końcu jak inaczej masz być na bieżąco z najnowszymi memami?

Ale zmniejszając ekspozycję na niebieskie światło, możesz zachować zdrowe i szczęśliwe oczy.

7. Leczenie innych chorób oczu

Ważne jest, aby dbać o swoje oczy, a to oznacza nie tylko zwracanie uwagi na zaćmę, ale także na inne choroby oczu, takie jak jaskra i zwyrodnienie plamki żółtej.

Choroby te mogą zwiększać ryzyko rozwoju zaćmy, dlatego ważne jest ich szybkie leczenie.

Pamiętaj, że regularne wizyty kontrolne u okulisty mogą pomóc we wczesnym wykryciu i leczeniu tych schorzeń.

Oznacza to, żeNie tylko zmniejszysz ryzyko wystąpienia zaćmy, ale także wyświadczysz swoim oczom ogromną przysługę, wcześnie wykrywając i lecząc wszelkie problemy ze wzrokiem.

8. Stosuj zbilansowaną dietę

Czy wiesz, że stosowanie zbilansowanej diety może pomóc w zapobieganiu zaćmie? Może to być więc dobry moment, aby przejść na zdrową dietę.

Nie mówię, że musisz stać się zdrowym wariatem z dnia na dzień. Ale włączenie do diety większej ilości owoców, warzyw i minimalnie przetworzonej żywności może zdziałać cuda dla Twoich oczu.

Składniki odżywcze zawarte w żywności lepiej zapobiegają zaćmie niż suplementy, więc dlaczego nie pozwolić sobie na pyszne, zdrowe jedzenie?

A jeśli zastanawiasz się, o jakich składnikach odżywczych mówię, nie szukaj dalej niż przeciwutleniacze, takie jak witamina C i witamina E. Te małe potęgi mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami, które mogą uszkadzać zdrowe komórki i prowadzić do zaćmy.

Tak więc, załaduj te liściaste warzywa, jagody i orzechy i daj swoim oczom pożywienie, na które zasługują.

9. Pij umiarkowanie

Ograniczając spożycie alkoholu, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy. Nie chodzi o to, by z dnia na dzień stać się abstynentem – nawet samo zminimalizowanie spożycia alkoholu może mieć znaczenie.

Tak więc, następnym razem, gdy wyjdziesz z gangiem, może rozważ wypicie jednego lub dwóch mocnych drinków. Kto wie, może nawet znajdziesz nowy ulubiony napój bezalkoholowy – istnieje wiele pysznych opcji, które nie sprawią, że będziesz widzieć podwójnie.

10. Rzuć palenie

Palenie jest szkodliwe nie tylko dla płuc, ale także dla oczu. Może zwiększać ryzyko zaćmy i związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej.

Rzucenie nałogu może jednak zmniejszyć ryzyko rozwoju tych chorób oczu. Może to nie być łatwe, ale na dłuższą metę będzie warto.

Ponadto, pomyśl o wszystkich pieniądzach, które zaoszczędzisz na papierosach – możesz wykorzystać tę dodatkową gotówkę na zakup pysznego, pożywnego jedzenia (patrz punkt 8 powyżej).

Na wynos

Nie zawsze można uniknąć zaćmy, ale zdecydowanie można podjąć pewne działania, aby zmniejszyć ryzyko lub opóźnić jej wystąpienie.

Wystarczy chronić oczy przed słońcem i innymi zanieczyszczeniami, ograniczyć palenie tytoniu i spożycie alkoholu oraz stosować zbilansowaną dietę, która promuje zdrowe widzenie.

Jeśli jednak po zastosowaniu wszystkich środków ostrożności zachorujesz na zaćmę, odwiedź ArabiaMD, aby zasięgnąć porady eksperta na temat tego, co robić, a czego nie.

Pamiętaj, lepiej zapobiegać niż leczyć! Jeśli więc martwisz się zaćmą, nie wahaj się porozmawiać ze swoim okulistą.